quinta-feira, fevereiro 09, 2017

Leia antes de dormir à noite - e não o faça num écran



 As mulheres têm a sua quantidade e qualidade de sono mais afectadas do que os homens


 Muito trabalho e pouco sono, a mistura explosiva
O médico aconselha ainda a que o quarto esteja a uma temperatura de 18 a 20ºC e que a obscuridade seja uma prioridade. “Não vale ter televisores no quarto, é um disparate”, diz Joaquim Moita, acrescentando que também não se deve utilizar smartphones nem tablets uma hora antes de dormir, uma vez que estes dispositivos emitem a chamada “radiação azul”. Esta radiação é “importantíssima em termos biológicos” mas, durante a noite, dificulta o adormecimento uma vez que inibe a produção de melatonina – a hormona do sono.




Portugueses dormem pouco, mal, e nada fazem para o contrariar - PÚBLICO

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